Поэтому, когда данный вопрос стал особенно актуален в связи с сезонными эпидемиями гриппа и коронавирусом, мы подготовили несколько полезных советов и оформили это в виде памятки.
Исходник памятки в размере 100х233 см. (3150х7354 пикселей) можно скачать по ссылке в данной статье и распечатать для дома или офиса.
Прежде всего, обращаем внимание что мы не являемся экспертами в данной области и не претендуем на глубокое знание особенностей тех или иных вирусных заболеваний. Нам лишь хочется быть полезными своим читателям и дать вам готовый к печати макет с базовыми и важными на наш взгляд советами по профилактике заболеваний в период повышенной опасности.
А начать мы решили с главного - правил личной гигиены. В частности, мытья рук и лица.
Вот наши советы, включенные в памятку:
1. Придя домой или на работу, перво-наперво помой руки.
2. Всегда мой руки перед едой.
3. Придя домой, помой лицо с мылом и прополощи горло.
4. Носи при себе дезинфицирующее средство для рук.
5. Промывай нос соляным раствором.
6. Как можно чаще проветривай помещение.
7. Проводи влажные уборки.
8. Старайся не касаться грязными руками области рта и глаз.
Соблюдение этих простых правил может сохранить Вам здоровье, так что ими просто нельзя пренебрегать!
Крайне полезны умеренные физические нагрузки, особенно - бег или прогулки на свежем воздухе.
Поработайте над своим рационом - полноценное питание является важным для поддержания организма в хорошей форме.
Нормализуйте распорядок дня и уделяйте особое внимание полноценному сну не менее 8 часов в сутки.
В период весеннего авитаминоза поддержать силы организма поможет прием витаминов и микроэлементов, которые не получается получить из пищи.
Важно понимать, что в период эпидемий даже самая невинная болезнь становится опаснее. И здесь очень много факторов.
Во-первых, если ваш организм не в норме, то контакт с носителем инфекции для вас особенно опасен. Во-вторых, так как не всегда возможно сразу правильно диагностировать вирус, вы можете подвергать других людей неоправданному риску.
При появлении симптомов болезни, мы настоятельно рекомендуем:
1. Останься дома, придерживайся постельного режима и не переноси болезнь на ногах.
2. Обязательно обратись к врачу.
3. При контакте с другими людьми, используй медицинскую маску и не забывай регулярно ее менять. Стандартные маски рассчитаны на использование в течении не более чем 3 часов.
4. Прикрывай лицо платком или локтевым изгибом когда чихаешь и кашляешь.
5. Пользуйся отдельными полотенцами и посудой.
6. По-возможности, ограничивай контакт с другими людьми.
Наша жизнь состоит из множества действий, многие из которых мы делаем неосознанно. Мы выбрали лишь несколько важных или часто воспроизводимых действий, чтобы обратить на них ваше внимание. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями и подумайте, какие "точки риска" есть в вашей повседневной жизни?
Несколько полезных лайфхаков:
1. Приходя на работу или в гости, сначала вымой руки, а уже потом здоровайся с коллегами или друзьями.
2. Используйте кредитную карту или смартфон вместо налички.
3. Дезинфицируй клавиатуру и мышь компьютера на работе.
4. Используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе.
5. Регулярно протирай экран и чехол своего телефона.
Очень важно не поддаваться панике, но при этом трезво понимать с какой опасностью вы имеете дело.
В период паники и эпидемий черпайте информацию из различных источников. Отдавайте предпочтение официальным и наиболее авторитетным специализированным ресурсам. Старайтесь рассуждать трезво и анализировать ситуацию.
И наконец, обязательно пообщайся с родными и близкими про важность профилактических действий!
Собственно, у нас :)
По ссылке ниже вы найдете готовую к печати картинку в формате jpg размером 100х233 см. (3150х7354 пикселей). Просто сохраните картинку себе и печатайте в любом размере для размещения дома или в офисе.
Скачать памятку в большом размере для печати можно по прямой ссылке с нашего сайта:
https://4party.ua/upload/medialibrary/000/lifehacks.jpg
В уменьшенном виде памятка выглядит так:
Будьте здоровы!
